作为老百姓，我觉得第一条，首先要理解要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住，我觉得这个是最最重要的。我三年前在徐州人民广播电视台，开了一个黄教授的聊天节目，我说凡是病了，都去找医生，跟我没有关系。因为医生比我厉害，你要问健康的问题，可以打进来，不是健康的问题，疾病的问题不要找我。通过这样的话，慢慢我发现经过三年以后，上两次在做的，很多老同志打进来，他说我们现在的确认识到要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住。为什么？因为好多东西不是人家教给你的，是要自己动脑筋去做的。
举个例子，因为我到处讲健康要靠自己，靠谁靠不住，你对谁的话都要怀疑，人命关天，就听进去了，有一个女同志打电话来，她说她原来尿路感染，到徐州最好医院挂了最好门诊，泌尿外科专家给看的，开了三四样药，四五百块钱，回去一看，青霉素过敏不能吃，她想起上大学的时候，青霉素过敏差点死了，她就跟主任说青霉素我不能吃，主任就划掉了，回家以后，她又看了一下药单，一看这个药，对肝功能、肾功能不好的慎用，她正好是肝功能、肾功能都不好，她回去又找医生说我肝功能、肾功能都不好，药房都给她退掉了，她很气愤，到医院投诉。这种情况，在国外任何关于自己的健康问题，医生给你开的药，或者要给你动手术，都应该再找第二个你信得过的医生，或者相当水平的医生去了解一下。美国因为吃错药，开错刀死掉的人都比两次世界大战死掉的美国人还多，每年做对手术死掉的人都是很多的，都是上百万的。所以这个说明一个什么问题呢？说明我们的医学不是非常准确的，不是百分之百有效的医学。所以健康问题也是这样，不是说每个专家说出来的就是金科玉律，包括我说出来也是有错的，所以一定要每个人采用科学的精神来对待自己的健康。科学的精神依据最重要的就是怀疑一切。
那么你要怀疑一切的话，你不能说什么东西都怀疑，是非常重要的东西你才怀疑。比如科学的道路上所有东西都能够怀疑，这是马克思说的话，对待自己健康，要采取慎重的态度。你只有把这个健康问题看得很重要，才能调动主观积极性。所以健康管理一个很关键的词就是调动个体群体，包括社会，包括政府的积极性，来达到最高的健康管理。所以观念的转变是最主要的，没有观念的转变，一切都免谈了。比如说我让你不要抽烟，你观念不转变，你不觉得健康很重要，其实很多，今天张总讲的媒体的生活方式，媒体不懂这些东西吗？媒体各个都懂。包括你我都懂，都知道熬夜不好，但是我就做不到，把健康放在第一。假如我做得到把健康放在第一，我十点钟雷打不动上床睡觉。我不会想到还有一个稿子没有交稿。所以对每一个老百姓来讲，这个观念的转变最重要。观念转变以后，要学会怎么管理健康，自己一定要去学习的，不是说张三告诉你应该这样管理，你就完全照搬拿下来，不是这样的。因为健康这个问题，好多东西不是那么难的。你比如说我今天在上面说的吃饭的问题，那个难吗？不难。但是你不能专家让你吃0.5克，那个0.8克，你就以为真的这样做。我碰到一个对健康非常重视的老总，他跟我说每天吃这个多少克，那个多少克，我说你不累死了。没有人能做到。关键是学会怎样维护健康的精髓。健康的精髓比如我吃的时候，我个人也是这么做的，80%的时间是吃对，20%时间吃的不对也没有问题。从大的角度认识什么是健康，健康有多重要。然后自己再去学习，学习也是这样，要选择准确的健康信息，就如刚刚这位记者朋友讲的，网上乱七八糟这么多的，到底听哪个好，要有一个尺度，什么是对的信息，什么是不对的信息，其实很多东西你真的很关注，健康是老百姓几千年都做的事情，修身养性，打打太极拳，吃的清淡一些，不是很复杂的事情，不要抽烟，少喝酒，就是这些简单的事情。一定要把健康从神坛上请下来，健康不是专家的专利。观念转变之后，当然你也要利用好的健康信息来指导你，因为都在不同的地方，根据信息你就知道，比如体检这是很有意思的事情。很多中国人不知道这个准确的健康信息，所以去体检中心给你的体检项目越多，你觉得你越光荣，VIP3千项，这个全扯淡。其实真正体检是美国和加拿大有专门预防科学专家，专门研究科学进展，然后提出建议，每五年、每十年改一改。
你比如说一岁的孩子打什么防疫针，二十岁应该做什么检查，检查哪几项，四十岁应该检查哪几项，不需要检查那么多，比如20岁年轻人你做什么前列腺的检查，没有什么意义。还有搞什么基因检测，这个更是虚无缥渺的东西，这个不是中国一个国家的事情，全世界都是这样。前段时间，美国《新英格兰医学》杂志专门头版头条发表了一篇文章，美国基因检测更多，美国还好有一条规定，基因检测不是医学检测，所以不准你讲这个检测是什么，你只能提出这个报告单，要去找医生来解释这个报告单的意义是什么。结果很多医生不知道这个报告单怎么说。所以《新英格兰医学》杂志很权威的杂志，开头就写，很多医生拿着基因检测报告单来，然后问医生我这个基因检测的结果是什么，得糖尿病危险，或者得什么，但是不能讲你这个是要得病，而且要讲本检测的观点不是医学观点，要请专业医学人士来解释，这是美国基因检测，是规定这样。你像算命这些讲讲没有关系，街头测血压那个不算数的，美国也是这样，一定要请专业。医生不能解释，这篇文章主要是写给医生看的，医生怎么回答这个问题。最后讲你的病人拿着基因报告单找你，你应该怎么说，你应该这么说，我不知道，过五年再回来吧。
为什么？因为基因检测现在是好的东西，我跟你讲说你这个基因容易使你得心脏病，但是一共有五万个基因都会遗传，基因检查几百万，哪个实验员稍微不小心一些，或者早上跟老婆老公吵架了，一出错，你就三千个基因出了毛病。所以由于这个基因实验的研究没有到一定水平，由于检测过程当中，有太多人为的环境造成的不可控制的误差，所以这个结果的可靠性和有效性今天是不能保证的。所以结论是我不知道，确实不知道。过五年以后再来问。过五年以后科学发展了，可能就解决了。这种东西需要专业人员给你提供，一般老百姓不会去读这些《新英格兰医学》杂志的。关注健康，寻找健康信息，这个时候可以找健康管理师，找专业医学人员，碰到这种类型，请他们帮助。但是做一定是自己做。
健康一定是自己的事情，人家是健康管理，他做的事情，就像把牛拉到水边，牛喝不喝水是它的事情，告诉你牛喝水对你生命很重要，所以最后还是你的事情。我老是引用西方一位哲人讲的话，他说“如果我不为我自己谁为我？”每个人都是这样，老公老婆是医生都没有用，不可能对自己状况了解更多。如果我不为我自己谁为我？但是光这句不够，还有第二句话，“如果我不为其他人我是谁”，这个跟动物就没有区别了。另外健康不是一个人能决定的，还有空气污染等等，一定要大家呼吁，大家要创造健康环境，所以第二句话就是如果我不为其他人，我是谁。第三句话是“如果不是现在，什么时候”。这个尤其对年轻人很重要。好多人认为我40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命，这个不可能，如果不是现在是什么时候？从每天做起。